witam, jaki odblok p[o cyklu: 1-10 deka 400mg tyg. 1-8 prolo 500mg co 4 dni 9-14 prop 100mg co 2 dni 8-15 wino w sumie to jestem w 8 tyg. i mam jeszcze jedno pytanie nie powinienem propa zwiekszyć do 150mg co 2 dni. Aha i jeszcze jedno pytanie czy dobrze jest pic ok. 5l wody dziennie czy to może przesada i niepotrzebne pompowanie się wodą, ja pije [...]
http://allegro.pl/item1031055291_olimp_super_whey_gainer_4000_odzywki_prosports_1kg.html czy zawiera jakies dodatki kreatyny lub innych substancji tego typu? ps.nie chce zakładać nowego tematu więc się spytam tu. Czy ten gainer jest dobry dla 15 latka, lub jaki polecacie BEZ DODATKU KREATYNY ANI TYM PODOBNYCH.
Witam. Ćwiczę skróconym FBW już około 2 miechy mam zamiar jechać jeszcze jeden miech i zrobić przerwę i zmianę planu tylko na jaki?? Mój obecny plan: przysiad/rdl 10-8-6 wycisk sztangi płasko 10-8-6 wiosło sztangą 10-8-6 wycisk żołnierski 10-8-6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8 wyciskanie francuskie 10-8 +brzuch Fajnie mi się tym planem [...]
witam mam pytanie, jaki antyestrogen moge nabyć w usa ale nie na czarnym rynku tylko poprostu w sklepie z prohormonami? chodzi o ligal staff,znajoma jest w usa i szkoda było by tego nie wykorzystac. ze srodków hormonalnych interesuja mnie antyestrogeny bo w polsce to droga inwestycja. z góry dzieki za odpowiedzi.
Witam pisze w imieniu kumpla prosil mnie abym mu pomogl dobrac posilki i cw niestety jedynym sprzetem jaki posiada to laweczka do brzuszkow i mam prosbe do osob ktore znaja sie na redukcji aby pomogly mi dobrac co jesc w 1,2,3,4,5 posilku co czym najlepiej zastapic co do cwiczen to mysle ze sobie poradzimy gorzej z posilkami bo trzeba mu wdrazyc [...]
Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]
[...] temu skreciłam kolano po usg okazało sie ze wiezadła krzyżowe są częsciowo pozrywane i z łekotką coś jest nie tak . po artroskopi problem zniknoł . jednak teraz znow powrócił .. Życie staje sie nie do zniesienia ból atakuje prawie codziennie na domniar złego jestem za granica. jakie moga być tego przyczyny i w jaki sposób zwalczyc ten ból ??
Siema. Przedsawie sposob w jaki sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z [...]
[...] cel masa staż 6 m-cy Wymiary: szyja 35cm biceps (napięty) 32cm przedramię 27cm klata 85cm brzuch 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie wielkich efektów. z budowy jestem ektomorfikiem, co mi utrudnia troszkę przyrost masy, Jem zdrowo, dużo, [...]
[...] 2, ale nie wiem czy trening idzie w dobrym kierunku ponieważ jak napnę mięśnie brzucha to wygląda to tak: Jak myślicie? Jest OK? Czy szukać innego zestawu treningowego, ew. jaki możecie polecić? Jestem początkującym i nie mam pojęcia co zrobić aby uzyskać "kratę" a chyba za wiele tkanki tłuszczowej w tym miejscu nie mam :). Dziękuję i pozdrawiam [...]
[...] - czy spalić teraz trochę tłuszczu i zacząć masować, czy od razu zacząć rozbudowywać mięśnie i dopiero przy większej masie zacząć pracować nad tym tłuszczykiem ? Aha, i jaki trening w jakim wypadku rozpocząć. Na razie mam dostęp tylko do hantelek ale od lipca zapiszę się na siłkę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]
Witam, chciałem zakupić jakiś dobry spalacz, którego sami możecie polecić.. Czytałem wiele tematów (starej daty) ale nie mogłem się doszukać. Moje pytania: 1)Jest jakiś dostępny spalacz z efydryną na rynku?(Mam niecałe 18 lat, nie ma żadnych przeciwwskazań, najlepiej w sklepie SFD)? 2)Jeśli nie ma to jaki produkt lepszy z tych (bo one są chyba [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 57kg przy 162cm wzrostu. Mój rekord na 1000m to 3,13s, ale to był przełaj, pod górę, prosto, trochę w dół po nierównej nawierzchni. Po tym biegu miałem okropny ból nóg i było mi niedobrze... Zostałem wytypowany na zawody, ale tam po 1 kółku wygrał stres i siły mnie opuściły, dobiegłem 7 z czasem 3:30. To 3,13 jest niezłe, [...]
[...] mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo. urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek [...]
[...] mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo. urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek [...]
Czesc. TO moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na [...]
witam chcialbym na wakacje zacząc jakis plan ktory poprawil by mi WL(moze byc to tylko plan związany z ławką) obecnie moj max to 76kg chcialbym do wrzesnia brac ok.100kg (o ile to mozliwe) mam 16 lat 189cm wzrostu i 90kg wagi. Tak wiec jak myślicie jaki plan bedzie dla mnie najskuteczniejszy(jest opcja zakupienia supli)
Witam Chciałbym się Was spytać jaki gainer (domowej roboty) będzie dla mnie odpowiedni.Głównie chodzi mi o zastąpienie 3 posiłku, ale potrzebuje także gainera potreningowego.Dotychczas miksowałem sobie: 4łyżki stołowe kleiku ryżowego, banana, jajko z 500ml mleka.Wychodziło 550-600~~ kalorii. Zastanawiam się czy taka mieszanka jest odpowiadnia? Czy [...]
[...] dużo tylko mam jeden problem: jak mam rozluźniony brzuch to wygląda on jakbym zeżarł balona, pomimo tego, że gdy napnę abs wygląda całkiem nieźle. Krótko mówiąc jest po prostu wydęty. I tu moje pytanie: czy ćwiczenia typu wciąganie brzucha coś mogą pomóc ? Jeśli tak to w jaki sposób należy je wykonywać ? Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam
